Posts Tagged ‘leczenie’

Pierwotna profilaktyka to podstawa!

Tuesday, April 10th, 2012

nullProblemy zdrowotne dotyczą znacznej części polskiego społeczeństwa, które w większości nie ma pojęcia o zasadach profilaktyki pierwotnej. Niezależnie czy jest to chrypka, grypka czy zapalenie mięśnia sercowego zazwyczaj kończy się wizytą u specjalisty i workiem wypełnionym lekami, których zakup zazwyczaj pochłania połowę średniego wynagrodzenia. Co zrobić aby uniknąć spotkania z jednym z rodzajów białej śmierci, czyli lekarzem rodzinnym i cieszyć się świetnym ogólnym samopoczuciem?
Wszystko zależy tylko i wyłącznie od nas. Aby uniknąć takich specyfików jak leki należy zacząć dbać o własne zdrowie. Po pierwsze odpowiednio zbilansowana dieta dostosowana do wieku, stanu zdrowia oraz trybu życia. Optymalna ilość poszczególnych składników składających się na pożywienie umożliwia uniknięcie licznych ciężkich schorzeń. Odpowiednia ilość węglowodanów chroni przed zaburzeniami gospodarki lipidowej, stanami hiperglikemii czy otyłością, optymalna ilość lipidów zapobiega hipercholesterolemii i miażdżycy, natomiast ograniczona ilość soli zmniejsza ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego. Należy pamiętać, że gotowe produkty spożywcze, przepełnione konserwantami, znacznie przyczyniają się do wyżej wymienionych chorób. Istotnym elementem jest także ilość, systematyczność i reżim posiłków. Optymalnie powinno być ich pięć ? trzy główne oraz dwa dodatkowe. Pierwszy zjadany max do 2 godzin po przebudzeniu, ostatni do godziny 20. Kolejnym elementem pierwotnej profilaktyki jest systematyczny wysiłek fizyczny podobnie jak dieta dostosowany do indywidualnych potrzeb i możliwości osobnika. W zależności od autora wskazań zaleca się regularne uprawianie sportu 5 razy w tygodniu po 30-45 minut. Taka aktywność chroni przed chorobami układu sercowo-naczyniowego, zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę, a przede wszystkim poprawia samopoczucie i rozładowuje w bezpieczny sposób napięcie, które może być przyczyną zaburzeń psychicznych. Kolejny element szeroko pojmowanego zdrowia to unikanie różnego rodzaju używek. Kawa, alkohol, papierosy czy narkotyki to dodatki, które dają złudne poczucie błogości, spokoju i relaksu. Niestety skutki wpływu tych środków na organizm człowieka bywają zgubne ? stany depresyjne, uzależnienia, a przede wszystkim ciężkie schorzenia somatyczne to tylko nieliczne z ewentualnych konsekwencji zażywania tego typu ?dragów?.

Przestrzeganie wymienionych uprzednio 3 kluczowych zasad pozwala w dużej mierze uniknąć niepotrzebnych kontaktów ze służbą zdrowia, a w konsekwencji zażywania leków. Co jeśli jednak mimo bardzo rygorystycznego trybu życia nie jesteśmy w stanie uchronić siebie przed chorobami? Wtedy najlepiej oddać się w ręce ?białych potworów? i zaufać ich sposobom walki z trapiącymi nas dolegliwościami. W tych wypadkach lepiej jednak zażywać leki, które być może uratują nam życie lub choć odrobinę poprawią komfort naszego życia.
nullPo ostrej fazie choroby, warto jednak wrócić do starych nawyków odpowiedniego trybu życia. Warto jednak pamiętać, że każdy etap należy wprowadzać pod opieką czujnych oczu lekarza.